共同温雅丨吃益生菌能减肥、调理过敏？这些误诀别“踩雷”

在如今这个快节拍的时间，肠胃问题时常不请自来，是不是曾经困扰着您呢？无意候胃胀、胃痛、消化不良齐让东谈主吃不用，于是好多东谈主就把但愿交付在了益生菌身上。

跟着近些年来汇注直播带货的兴起，在直播平台上，接头于益生菌居品的直播尽头多，不少带货东谈主身先士卒，诱惑了网友购买。在这些宣传中，益生菌居品和添加了益生菌的食物致使是生涯用品被赋予了各式各种的功效。

您是不是也依然稀里朦拢跟风买过，又对它的功效似懂非懂呢？今天咱们就来说说益生菌到底“神奇在哪儿”。

汇注平台直播带货益生菌居品种类广博

这几年，益生菌的所谓神奇功效，被不少带货直播间“夸张夸大”，带货主播从开播、居品先容、 促单到售后、回购等等一套“声情并茂”的话术下来，不少网友就这样被“说”动心了。

益生菌不是药到回春的“万金油”

在这些商家的宣传中，益生菌俨然成了药到回春的健康万金油，不仅能减肥、改善厌食、调理过敏、妇科病，致使是抗癌、抗软弱等。益生菌的作用确凿有这样神奇吗？咱们领先要来了解一下什么是益生菌。2001年，纠合国粮农组织和寰球卫生组织纠合各人委员会提倡了益生菌的科学界说：益生菌系指活的微生物，当采纳弥散数目时，对宿主健康成心。

现在，这一主见已被全寰球日常使用。不详来说，益生菌等于对东谈主体成心的活菌。也等于说，益生菌思要进展作用，必须达到有特定功能的菌株、有弥散量的活菌到达肠胃、对东谈主体产生明确的健康平正。益生菌种类广博，迄今为止，已发现的常用益生菌大体可分红乳杆菌类，比如嗜酸乳杆菌；双歧杆菌类，比如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；链球菌类，比如唾液链球菌等，以过甚他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。

根据国度卫生健康委发布的关系行动和章程，现在我国可用于食物的菌种，有17个属38个种或亚种，可用于婴幼儿食物的菌种有14个株，且仅限用于1岁以上幼儿。

吃益生菌能减肥、能改善厌食、能治过敏？

在益生菌居品的宣传中，提到最多的是这样几个功效，一个是能改善肠谈功能从而达到减肥的主义、一个是能调理儿童厌食，第三个致使说能调理过敏，那么益生菌到底有莫得这些功效呢？

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张娟秀：从现在临床的循证医学笔据来看的话，莫得说益生菌概况平直减重和增多饱腹、扼制食欲的作用，然而益生菌看成一个对宿主健康成心的活性的微生物，它在减重的历程中可能会起到一些缓助的作用。然而现在这些齐是在忖度阶段，而且齐是规定在一些特定的菌株，这些忖度的收尾其实并不一定齐是很细主义，是以咱们要看成一个全面的意识，而痴肥看成一个系统，其实减重是一个系统的工程，那么咱们领先要通过一个健康的饮食，畛域的领路，这种干涉看成首选。

至于汇注直播中声称的不需作念任何领路，只靠吃益生菌，就不错减重，各人对此也作念了修起。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张娟秀：从科学上讲是讲欠亨的，领先在这样短的技术内，莫得摄入的减少，莫得耗尽的增多，单纯几天的益生菌达到一个昭彰的减重细目是不确切的。

对于益生菌改善儿童厌食的问题，各人默示并不是扫数的厌食齐是因为肠谈菌群絮叨导致，即使是这个原因也要在医师的领导下补充益生菌。

齐门儿科忖度所副长处，细菌学忖度室主任 袁静：厌食挑食，其实它跟多种成分关系，益生菌可能会对它起到一个出动的作用，这个系数概况调理，我以为这个亦然枯竭一些科学依据的。

而对于益生菌是否能调理过敏，各人默示，过敏是一个尽头复杂的机体免疫絮叨问题，波及遗传、环境、个体免疫气象等多种成分，现在一些忖度认知，如实某些特定益生菌对过敏调理有缓助作用，但根治过敏是莫得依据的。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张娟秀：比如说它可能通过调整肠谈菌群的平衡，减少机体对过敏的这种免疫响应，致使也有忖度会发现某一些特定的益生菌，它可能对于过敏以后这种比拟严重的炎症响应也起到一个扼制的作用，从而改善患者过敏的症状，或者是改善一下他的生涯气象，这些是有匡助的。然而这些好多齐是在忖度阶段的，好多忖度的收尾也不一致，而况莫得一个公认的某一个菌株对哪一类的过敏灵验率，致使也有忖度齐认知它对过敏症系数没灵验。

接头益生菌 这几个误区你“踩雷”了吗？

除了这些所谓的药到回春的“功效”，对于益生菌，其实咱们有不少常见的误区。

刚才咱们提到了:

第一个误区：益生菌不错药到回春。现在的科学忖度标明，益生菌自然对某些疾病有一定的缓助调理作用，但并不成替代药物调理。益生菌主如若通过出动肠谈菌群平衡，增强东谈主体免疫力等阵势来促进健康，对于一些严重的疾病，还需要依靠药物调理。

第二个误区：扫数的益生菌齐差未几。实质上，不同的益生菌菌株具有不同的功效和作用机制。举例，双歧杆菌不错到达大肠，促进肠蠕动，匡助排便；嗜热链球菌不错插足小肠，匡助东谈主体消化乳糖等。消费者应该按需聘请。

第三个误区：益生菌不错永久服用。这少量要提醒您，自然益生菌对健康有好多平正，但并不稳妥永久服用。永久服用益生菌可能会导致肠谈菌群的依赖性，裁汰肠谈自身的出动才智。具体服用技术，最佳在医师或专科东谈主士的领导下进行。

第四个误区：益生菌补充是多多益善。咱们时常在益生菌居品上，看见CFU标志。益生菌的CFU单元是用来默示益生菌活菌数目的一个方针。它指的是在一定条目下，益生菌在样品中造成的菌落数目。商家对于益生菌的宣传动辄含有8000亿（CFU）、1万亿（CFU）的数目，先无论拿到消费者手中信得过还有几许活菌，单就益生菌自身而言，并不是补充越多越好。

东谈主体菌群保捏平衡 益生菌并非多多益善

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张娟秀：益生菌自然咱们说是对肠谈成心的菌，然而过量服用的时候也会有一些不良响应或者反作用。

领先咱们说无数的这种活性的微生物插足体内，插足咱们消化谈，有可能领先引起一些消化谈的症状，比如有些东谈主出现腹胀，排气多，致使出现便秘、泻肚或者一些消化不良的症状，导致他的肠谈菌群愈加絮叨，这是最常见的。其次的话这种无数的活性的益生菌，它可能会看成一个病原，那么对于免疫功能机体气象不好的情况下，它可能反倒会诱发感染，一个肠源性的感染，出现一些感染的症状。

各人辅导，东谈主体菌群应该保捏在平衡气象，因此益生菌并不是越多越好，过度摄入和补充益生菌不仅不成对东谈主体产生积极作用，还有可能导致东谈主体脏器负荷过重，产生严重的负面作用，从而严重侵扰肠谈环境。

合理膳食结构才是平衡肠谈菌群的要道

临了咱们也提醒您，饮食才是影响肠谈菌群组成的主要成分之一，不要盲目顺服益生菌的作用。合理的膳食结构，才是对东谈主体保捏平衡肠谈菌群的要道，而吸烟饮酒、吃腌制食物齐可能会对肠谈菌群产生“杀伤力”。与其补充益生菌居品，不如多吃些富含益生菌的自然食物。同期，多检修，增多户外行为，自然地调整才是补充益生菌最科学的阵势。